Рубрики
Наше здоровье

Какую воду пить при занятиях спортом?

Какую воду пить при занятиях спортом?
Чтобы сохранить здоровье и хорошую фигуру, многие из нас занимаются спортом — ходят на фитнес, каждое утро делают пробежки. Одно из последствий таких занятий — обильное потоотделение. Вместе с потом мы теряем не только жидкость, но и выходящие с потом полезные минеральные соли. Как с эти бороться?

• Для восполнения баланса жидкости и микроэлементов в организме мне нужно пить не простую чистую воду, а минеральную — с хлоридами, натрием и калием в составе, потому что эти соли в первую очередь выводятся во время пробежек или усиленных занятий спортом. Разумеется, воду надо брать негазированную и безо всяких красителей или вкусовых добавок. Они абсолютно не нужны для пищеварительной системы и могут принести вред всему организму в целом.

• Ароматизированные и подслащенные напитки, сами этого практически не сознавая, люди выпивают больше реальных потребностей, а на полный желудок труднее тренироваться. При этом создаётся повышенная нагрузка на почки. Только в случае усиленных занятий можно для снятия усталости выпить немного подслащённую воду, которая содержит не более 5% углеводов (примерно 50 граммов сахара на 1 литр воды).

• Витамины, как ни странно, не всегда полезны. Минеральную воду с содержанием витаминов во время спортивных упражнений пить нужно немного или вовсе не пить. Так вы рискуете заработать гипервитаминоз (избыток витаминов), который вреден для здоровья. При малейшем ухудшении здоровья во время тренировок стоит обратиться к вашему тренеру и лечащему врачу. Возможно, вам понадобятся индивидуальные показания.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...