Рубрики
News Наше здоровье Полезные советы

Что есть перед экзаменом

диета для мозгов
Экзамены, переэкзаменовки… Горячая пора для школьников и студентов. Нервозная обстановка, утомлённые лица — так и до нервного срыва недолго. При таких обстоятельствах любая мелочь имеет значение, и то, чем школьник или студент питается, может напрямую повлиять на результат. Потому родителям надо знать, что давать своему чаду есть перед ответственным экзаменом или сдачей тестов, зачётов и курсовых.

Комфортно чувствовать себя во время экзамена — половина вопроса. Совремнная школьная парта сконструирована с учётом максимального удобства, но если у ребёнка будет болеть живот, то дискомфорт во время сдачти экзамена обеспечен. Поэтому накануне экзамена лучше воздержаться от тяжёлой, жирной пищи, которая может вызвать метеоризм или изжогу. Соленья и маринады также исключаются — чтобы не мучила жажда.

Непосредственно перед экзаменом, утром, хорошо съесть белковую пищу или пищу, содержащую клетчатку: яйцо, фасоль, гренки с медом или овсянку, а также бананы или изюм.

Во время подготовки к экзаменам на первый план выходит «диета для мозгов». Поэтому полезно есть морковь, ананас, авокадо, лимон, репчатый лук, креветки, инжир, капусту, чернику и тмин, которые улучшают кровообращение мозга и стимулируют нервную систему.

Перед сдачей экзаменов нужно употреблять в пищу продукты, стимулирующие умственную деятельность, разнообразные и содержащие нужный комплекс витаминов. Это рыба, творог, орехи и курага. А для пополнения энергии, источником которой является глюкоза, нужно есть продукты, богатые углеводами: хлеб, макароны и хлопья с молоком.

Успеха на экзаменах и будьте здоровы!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...