Рубрики
Наше здоровье

Как улучшить работу кишечника

Чтобы кишечник работал полноценно, вы можете на него повлиять при помощи внешнего воздействия. Положите ладонь на живот в области пупка, помассируйте его по часовой стрелке по кругу. Массаж начните выполнять от середины живота, увеличивая зону воздействия постепенно. «Дойдите» ладонью до области желудка. Рекомендуется делать такой массаж три раза с перерывами между сеансами в 10 минут. С каждым последующим сеансом следует нажимать на живот сильнее предыдущего раза. Массируйте живот примерно за полчаса до приема пищи.

Чтобы кишечник хорошо работал, ему необходима нерастворимая клетчатка, которая вычищает этот важный орган, ускоряя опорожнение. Содержится клетчатка в составе фруктов, овощей и бобовых. Можно приобрести ее и в чистом виде в магазине или в аптечном отделе. Начинайте применять ее с маленьких доз, чтобы организм мог привыкнуть. В первое время будет достаточно двух столовых ложек в день. Запивайте нерастворимую клетчатку большим количеством чистой воды. Очень полезно разнообразить рацион льняными семенами, которые дают мягкое слабительное действие.

Наладить пищеварение помогут обыкновенные прогулки. Не завывайте о том, что движение — жизнь, ведь это верно! Если прогулки не помогают, то значит, что вашему организму необходимы более серьезные нагрузки. Посещайте спортивный зал, займитесь плаванием, аквааэробикой, скандинавской ходьбой или лыжным спортом. Может быть, стоит купить велотренажер — ведь гиподинамия наносит непоправимый вред всему организму.

Довольно часто причина запоров оказывается довольно банальной… А заключается она в стрессовом состоянии. Успокоившись и расслабив тело, система пищеварения может и сама прийти в норму. Перед сном полезно принимать теплые водные процедуры. Рекомендуется расслабляющая ванна с ароматическими маслами, а также теплое молоко с медом или травяной чай с мелиссой или ромашкой.

Если вышеперечисленные методы не дают никакого результата, то вам пора переходить на аптечные средства. Медикаментов, которые избавляют от запоров, очень много. Если вы лечитесь самостоятельно, то можно выбирать только средства растительного происхождения, которые наиболее безопасны.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...