Рубрики
Диеты на все вкусы Лечебное питание

Детокс-диета

О том, как полезен весенний детокс, мы уже говорили тут; теперь остановимся на детокс- диете поподробнее. Прежде всего — кому нужна детокс-диета? Если у вас есть такие симптомы, как: высыпания на коже; высокая утомляемость; повышенная раздражительность; головные боли; круги вокруг глаз; повышенный метеоризм; увеличенные железы; проблемы с работой кишечника — всё, пора отправлять организм на капитальную чистку.

Конечно, очищение организма — дело нешуточное. Детокс-диета поможет не только тем, кто переедает, потребляет высококалорийные продукты, нарушает режим питания. Её очень хорошо применять всем, кто проживает в экологически неблагоприятных районах, курит и потребляет в больших количествах кофеин.

Продолжительность детокс-диет может быть разной — от нескольких дней до месяца. Неплохихи результатов можно добиться уже за неделю, но лучше провести полный курс (один месяц), а потом регулярно проводить поддерживающие 3-4-хдневные курсы.

В рационе надо использовать чистые, цельные, натуральные продукты, не подвергавшиеся рафинированию и обработке. Он должен содержать как можно больше продуктов растительного происхождения. Обязательным во время детокс-диеты является обильное питьё: кипячёная, тёплая столовая минеральная вода, травяные настои.

Соль и специи ограничиваются, рекомендуется полный отказ от искусственных витаминов, пищевых добавок, алкоголя, кофеина. Приём пищи должен быть регулярным. Нужно обеспечить себе покой, избегать стрессов.

Дополнить детокс-диету можно специальными травяными настоями — в зависимости от того, какой орган нуждается в детоксикации больше всего. Для очистки печени подойдут травы: календула, перечная мята, расторопша, корень одуванчика. Для очистки крови подойдут крапива, одуванчик, эхинацея. Для очистки лимфатической системы рекомендуются календула, дягиль, розмарин, орегано. Для очистки кишечника — корень щавеля, корень солодки, лопух.

Нужная трава заливается кипятком (одна столовая ложка на стакан воды), настаивается пять минут, процеживается.

Примерное меню детокс-диеты:
Первый завтрак — фрукты, ягоды, биойогурт, травяной настой. Второй завтрак — орехи, семечки.
Обед — овощное рагу, овощной суп, салат из различных овощей с заправкой из бальзамического уксуса и оливкового масла, отварная рыба, йогурт.
Полдник — фрукты, травяной настой, зелёный чай.
Ужин — такой же, как обед.

Будьте здоровы!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...