Рубрики
Диеты на все вкусы

Китайская диета


Китайская диета рассчитана на три недели. При этом основная потеря веса происходит в первые две недели, а на третьей закрепляется результат. Основные продукты, входящие в меню – это рис, овощи и фрукты.

1 день: завтрак – 150г капусты, 1 стакан минералки; обед – 4ст.ложки варёного риса, 150г тёртой моркови с оливковым маслом, 1 стакан минералки; ужин – 150г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков зелёного салата.

2 день: завтрак – 150г тёртой моркови с оливковым маслом, 1 сухарик, 1 стакан минеральной воды; обед – 200г салата из капусты, моркови. Сельдерея, ломтик хлеба, стакан яблочного сока; ужин – 100г варёного риса, половинка грейпфрута, 1 стакан минералки.

3 день: завтрак – 200г салата из свежих фруктов, 1 стакан апельсинового сока; обед – 250г варёной спаржи, 150г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стакан минералки; ужин – 250г жареных грибов, 1 отварная картофелина, 1 стакан минералки.

4 день: завтрак – 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 сухарик; обед – 300г варёной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 стакан минералки; ужин – 2 картофелины, 200г отварной рыбы, ломтик хлеба.

5 день: завтрак – тарелка рисовой каши, 1 стакан минералки; обед – 200г салата из белокочанной и морской капусты, ломтик хлеба или лепёшки из рисовой муки, 1 стакан минералки; ужин – 200г салата из капусты и моркови с растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стакан минералки.

6 день: завтрак — тарелка рисовой каши, 1 стакан яблочного сока; обед – 200г отварной морской рыбы, 150г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан сока манго или апельсинового сока; ужин – кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин.

7 день: завтрак – 250г фруктового салата из яблок, чернослива и абрикосов, 1 стакан минералки; обед – 150г риса с кусочками фруктов и 1 ст. ложка мёда, 1 стакан минералки; ужин – 150г отварной морской рыбы, 200г салата из белокочанной и морской капусты, небольшая лепёшка из рисовой муки, 1 стакан минералки.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...